커피 효능과 부작용

여러분들은 매일 커피를 드시나요? 저도 직장인이라 커피를 자주 마시는 편인데요~ 이런 커피가 어떤 장점과 효능을 가지고 있는지, 또 어떤 부작용을 가지고 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 이번 시간은 커피 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

커피 효능 첫번째
커피 섭취는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 일부 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 큰 효과를 가지고 있습니다. 커피에 포함된 카페인은 파킨슨병 발병 확률을 낮출 수 있을 뿐만 아니라, 이미 확진된 환자들이 운동을 더욱 원활하게 조절할 수 있도록 역할을 하여 도움을 주게 됩니다. 더불어 커피 섭취는 심장 질환과 관련된 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

커피 효능 두번째
커피에는 클로로겐산 및 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 역할을 하는데요, 산화 방지제는 특정 유형의 암, 심장 질환 및 신경 퇴행성 장애를 포함한 만성 질환의 위험 감소에 큰 도움을 주게 됩니다.

커피 효능 세번째
가장 많이 알려진 커피에 함유된 카페인 성분은 졸음을 예방하는 역할을 하는데요, 그 원리는 잠이 올때 커피 한잔은 도파민과 아드레날린을 자극하기 때문에 각성효과가 나타나고 이로 인해 집중력이 높아지거나 잠을 깨는 효과를 볼 수 있게 됩니다. 다만 커피를 마신다고 바로 졸음이 사라지는 것은 아니며, 흡수 후 일정 시간이 지난 후부터 효능이 나타난다고 알려져 있어 커피를 마시고 잠시 잔다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있겠습니다.

커피 효능 네번째
커피 섭취는 간암이나 간경변증 위험을 낮추는 데에도 도움을 주는데요. 커피 속에는 카페인 성분 외 탄수화물, 지방, 미네랄, 단백질등 100가지 이상의 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 서로 작용해 간을 보호하는 효과를 보호한다고 합니다.

커피 효능 다섯번째
커피를 꾸준히 섭취하면 정맥 질환, 당뇨병과 같은 대사 질환, 간 질환 등에서 신체를 보호하는 역할을 하고, 기타 연구에서는 집중력, 집중력, 기억력, 지구력, 운동 시간, 성능 및 수익성에 대한 향상과 관련된 효과도 있다는 연구 결과가 있습니다.

커피 효능 여섯번째
카페인 성분이 집중력을 향상시켜 뇌가 잘 회전하도록 도와주며 커피를 마신 경우 기억력 테스트 결과가 좋아졌다는 연구 결과도 있다고 합니다. 더불어 세로토닌, 도파민과 같은 뇌신경전달물질을 분비하게 하여 우울증과 치매 발병을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 우리가 매일 아침 한잔의 커피를 마시며 하루를 시작하면 몸에 활력이 생기고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있는 것이 대표적인 예시로 볼 수 있겠습니다.

커피 효능 일곱번째
연구에 따르면 하루에 2-3잔의 커피를 마시면 커피를 아예 마시지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망률을 15~20%까지 낮춘다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그 원리는 커피의 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심혈관 질환을 예방해주기 때문이라고 합니다. 하지만 당이 들어간 커피는 당 흡수률을 높여 당뇨환자들에게는 무설탕 커피가 도움이 되며, 프림이 들어간 커피 또한 고혈압, 고지혈증을 유발할 수 있어 과도한 섭취는 삼가야 합니다.

커피 효능 여덟번째
커피는 우울증과 같은 정신적인 문제를 좋아지게 만드는 데에도 효과적인데요, 카페인 상해는 심부근과 신경계에 있어 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 된다고 합니다.

이러한 커피는 어떤 부작용을 가지고 있을까요? 커피 부작용에 대해 알아보겠습니다.

커피 부작용 첫번째
임신 중 커피를 마실 경우 유산의 위험이 있습니다. 따라서 임산부의 경우는 커피를 안마시는게 가장 이상적이며, 마시더라도 되도록 적게 마시는 것이 좋습니다. 특히 디카페인 커피는 용매라는 화학 물질 때문에 유독하여 섭취를 삼가는게 좋겠습니다. 또한 반복적으로 디카페인 커피를 마시게 되면 신경계에 손상이 생겨 암을 유발할 가능성이 있으니 주의하여 섭취하여야 합니다.

커피 부작용 두번째
카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 방지하는 역할을 하지만 과도한 카페인 섭취는 수면에 오히려 부정적인 영향을 받을 수도 있습니다. 카페인은 수면의 질을 낮추고 불면증이 올수 있는 등 카페인을 섭취한 후에는 수면에 어려움을 겪을 수 있으니 자기 직전에는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

커피 부작용 세번째

커피는 이뇨제로 소변 생성을 증가시킬 수 있으며 대량으로 섭취할 경우 잠재적으로 탈수에 영향을 줄 수 있으므로 수분을 유지하기 위해 적절한 양의 물과 커피 섭취의 균형을 맞추는 것이 좋겠습니다.

커피 부작용 네번째
카페인은 위산 분비를 과다 활성화시켜 위를 자극시킬 수 있는데요, 이때 위의 점막이 손상이 된다면 속쓰림, 위염, 위궤양, 등에 영향을 끼칩니다. 따라서 빈속에 먹는 커피나 아침 일찍 마시는 모닝커피는 우리 위 건강에 악영향을 줄 수 있으니 주의하여 섭취하여야 합니다.

커피 부작용 다섯번째
커피로 인해 두통이 사라지는 경우도 있지만 두통이 역으로 발생할 수 있는 가능성도 있는데요, 그 원리는 두통의 경우 혈관확장이 일어나 신경을 자극하여 발생되는데 커피를 먹으면 혈관이 수축하여 두통이 완화하는 경우도 있지만 혈관이 반동성으로 수축 후 확장되어 두통이 유발될 수도 있따고 합니다.

커피 부작용 여섯번째
과도한 커피 섭취는 카페인 중독을 야기시킬 수 있는데요. 중독증상은 불안, 두통, 불면증 등이 있으며, 일부 증상은 심각할 수 있으므로 커피는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 인간 성장과 유지, 질병 예방을 위해 적정량의 커피를 마시는 것이 효과적일 것입니다. 또한 다른 약물과 복용 시에는 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 이번시간에는 커피 효능과 커피 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.