제가 가장 좋아하는 과일 복숭아, 다들 맛있게 드시고 계신가요? 맛도 좋지만 건강에는 얼마나 좋을지 같이 알아볼까요?
복숭아 효능 첫번째
복숭아는 노화를 줄여주는 역할을 하는데요, 그 원리는 항산화 성분들인 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드가 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 예방하고 노화를 늦춰준다고 합니다.
복숭아 효능 두번째
복숭아 먹으면 기분이 좋아지죠? 그 이유는 우리 몸에 흡수가 빠른 단당류와 수분 그리고 비타민, 무기질과 구연산등이 매우 풍부하게 함유되어 있어 지친 여름에 최고의 천연 피로회복제 역할을 해주는 제철과일이라고 볼 수 있습니다.
복숭아 효능 세번째
우리 소화와 장건강에 도움이되는 프리바이오틱스, 영양제로 많이 드시고 계실텐데 여기 복숭아에도 불용성 섬유질이 포함되어 있어 배변활동에 도움을 준다고 합니다. 불용성 섬유질 100g이 프리바이오틱스로서 작용한다고 하네요.
복숭아 효능 네번째
복숭아에는 클로로겐산과 네오클로로겐산, 그리고 폴리페놀, 카로티노이드 성분이 들어가 있는데요. 이들은 발암물질인 니트로사민의 산화방지제 생산을 억제하고 유방암 세포의 성장을 제한하는 효과가 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 실제로 미국에서 생쥐를 대상으로 실험을 했는데 복숭아 속 화합물질이 암세포에 영향을 준다고 합니다. 이때 정상세포에는 영향이 없어 안전하다고 합니다.
복숭아 효능 다섯번째
우리같은 현대인들은 만성피로증후군에 많이들 시달리고 있는데요, 이때 간해독과 항체생성을 촉진시키면 좀더 상쾌한 기분을 받을 수 있는데 이 간해독과 항체생성에 도움을 주는 성분이 아스파르트산이라고 합니다. 복숭아에 다량 함유도어 피로회복에 좋으며 아스파라긴산을 통해 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다. 이외에도 비타민A와 비타민C, 섬유질이 풍부해 피로 회복에도 좋으며 변비 예방과 이뇨작용에도 효과를 준다고 합니다.
복숭아 효능 여섯번째
우리 피부에 좋은 베타카로틴 들어보셨나요? 복숭아는 미용에도 도움을 주는데요. 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 피부의 혈액순환을 돕고, 콜라겐 세포의 생성을 촉진해 피부 유연성을 높일 수 있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 피부를 탄력있게 만들어주고, 피부를 투명하고 맑게 만들어준다고 해요. 또한, 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서, 피부를 깨끗하게 해준답니다.
복숭아 효능 일곱번째
용성 식이섬유인 펙틴과 패털 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스트레롤 수치를 낮추어 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 복숭아는 칼륨도 다량 함유되어 있어 나트륨 배출에도 좋고 혈압을 낮추는 등 고혈압과 동맥경화 예방까지 해준다고 해요. 우리 몸은 물과 피로 유지되고 있다보니 복숭아는 여름철에 정말 맛과 건강 둘다 잡을 수 있는 과일이 아니지 않나 싶어요.
복숭아 효능 여덟번째
눈건강에도 복숭아가 빠질 수 없지요. 복숭아에는 루테인과 제프잔이 함유되어 있어서, 눈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한, 복숭아에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어서, 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 시력 유지를 도와주고 안구 건조와 갖가지 안질환 위험을 감소시켜줍니다. 그리고 루테인이 노화하면서 발병 위험이 점점 높아지는 황반변성의 예방을 도와주게 됩니다. 평상시 시력이 좋지 않거나 눈을 많이 사용하는 일을 하고 있으시다면 복숭아 한번 드셔보세요.
이렇게 다재다능한 복숭아, 혹시 조심해서 먹어야 할 부분이 있을까요? 복숭아 부작용에 대해서 같이 알아봅시다.
복숭아 부작용 첫번째
복숭아는 위산 과다나 위염 등의 소화 문제를 가진 사람들은 과도한 복숭아 섭취를 자제해야하는데요, 그 이유는 산성성을 띠고 있어 일부 소화문제를 가진 사람들에게 문제를 일으킬 수도 있기 때문입니다.
복숭아 부작용 두번째
당뇨병 환자는 적당량만 섭취하고 혈당 관리에 신경 써야 하는데 복숭아에는 과일이다보니 당분과 과당이 들어가있어 혈당수치에 영향이 갈 수도 있다는 점 참고하세요.
복숭아 부작용 세번째
복숭아와 관련된 식물중 산점초라고 있는데 이 산점초 알레르기가 있는 경우에는 복숭아를 섭취할 시 알레르기 전문가와 상담하거나 의사의 지시에 따라 먹는게 좋을 것 같습니다.
복숭아 부작용 네번째
복숭아털 알레르기가 있는 사람도 있어 피부에 자극을 줄 수 있으니 섭취 전에 털을 깨끗이 제거하고 드시는게 좋습니다.
이번시간은 복숭아 효능과 복숭아 부작용에 대해서 알아보았습니다.
복숭아가 빨리 상해서 냉장고에 바로 보관하시는 분도 계시던데 그러면 단맛이 약해질 수도 있다고 합니다. 실온보관을 하실 경우 통풍이 잘되는 곳에 신문지 등을 덮어서 잘 보관해주세요. 또한 복숭아 껍질채 드셔도 되지만 농약이 묻어있을 수도 있으니 베이킹소다로 한번 깨끗이 씻어주시면 청결하게 드실 수 있답니다.
감사합니다.