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시금치 효능과 부작용 여러분은 시금치를 좋아하시나요? 저는 시금치 피자와 시금치 된장찌개를 특히나 좋아하는데요~ 이렇게 맛이 좋은 시금치는 건강에도 좋다고 하네요. 오늘은 시금치 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 시금치 효능 첫번째 시금치는 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴, 그리고 플라보노이드를 포함한 다양한 산화 방지제를 다량 함유하고 있는데요, 이 화합물들은 세포를 손상시키고 암, 심장병, 그리고 나이와 관련된 황반변성과 같은 질병을 예방할 수 있으며 산화적 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 큰 효과를 줄 수 있습니다. 시금치 효능 두번째 시금치에는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 큰 도움을 줍니다. 체내의 적혈구 수량이 부족하여 혈액의 산소 운반능력이 저하되는 것을 빈혈이라고 하는데 이를 예방하기 위하여 철분 섭취가 특..
마늘 효능과 부작용 마늘은 여러 식품에도 활용도가 좋고 건강을 챙기는 데에도 한 역할을 하기때문에 많은 사람들에게 사랑받는 식재료 중 하나인데요, 옛날에는 마늘이 여러 가지 병에 효능이 있어 일종의 약재로도 쓰였다고 합니다. 이런 마늘은 어떤 효능과 부작용을 가지고 있을까요? 우선 마늘 효능에 대해 알아보겠습니다. 마늘 효능 첫번째 마늘은 성기능을 향상시키는 데 큰 효과를 가지고 있따고 합니다. 그 원리는 마늘에는 혈액 순환을 촉진시키고 혈관을 확장시키는 성분이 함유되어 있어 남성의 성기능을 개선시키는데 큰 도움을 준다고 하네요. 더불어 전립선 건강을 개선하는 데에도 영향을 주며, 항산화 작용으로 인해 남성의 생식력을 유지하는데 도움이 될수도 있으며 혈액 순환이 잘 되면 남성의 성기능을 향상 시키는데도 큰 역할을 작용한다고..
커피 효능과 부작용 여러분들은 매일 커피를 드시나요? 저도 직장인이라 커피를 자주 마시는 편인데요~ 이런 커피가 어떤 장점과 효능을 가지고 있는지, 또 어떤 부작용을 가지고 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 이번 시간은 커피 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 커피 효능 첫번째 커피 섭취는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 일부 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 큰 효과를 가지고 있습니다. 커피에 포함된 카페인은 파킨슨병 발병 확률을 낮출 수 있을 뿐만 아니라, 이미 확진된 환자들이 운동을 더욱 원활하게 조절할 수 있도록 역할을 하여 도움을 주게 됩니다. 더불어 커피 섭취는 심장 질환과 관련된 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 커피 효능 두번째 커피에는 클로로겐산 및 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 신체를..
망고 효능과 부작용 동남아 여행이 그리워지는 이유 중 하나인 망고, 여러분들도 다들 좋아하시나요? 저에게 가장 기억에 남는 여행지인 보라카이에서 제일 많이 먹었던 음식이 바로 망고였습니다. 여행기간동안 하루에 최소 5개씩은 꼭 먹었던 기억이 있네요~ 이런 망고는 건강에도 좋다고 하는데요. 오늘은 망고 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 망고 효능 첫번째 영양학 저널 및 연구 결과에 따르면 망고가 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 혈당 조절을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 발표하였는데요, 망고를 섭취하는 것이 과체중인 사람들의 인슐린 민감성과 혈당 수치를 개선시킨다는 연구결과를 통하여 망고가 당뇨병 예방 및 완화에 큰 효과를 줄 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 망고 효능 두번째 망고는 노화 방지에도 큰 도움을 줍니다. 특..
감 효능과 부작용 가을이 되니 슬슬 다양한 가을 과일들이 마트에서 보이기 시작하는데요, 오늘은 대표주자인 감에 대해서 알아보고자 합니다. 감 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 감 효능 첫번째 감에는 플라보노이드 계열 물질인 카테킨이 다량 함유되어 있어, 항산화, 항암에 효과적이며 특히 카테킨은 과당과 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율이 3배까지 상승하여 효과적인데 감에는 이 모든 성분이 함유되어 있다고 합니다. 감 효능 두번째 감은 소화 불량과 배탈을 예방하고 완화시키는 데 효과적입니다. 소화 불량은 단순히 섭취하기 위해 열심히 노력한 영양소가 신체에 흡수되지 않을 때 발생하는데 이때 감에 함유된 비타민 B6는 지방, 단백질 및 탄수화물을 분해하고 소화하는 데 도움이되어 신진 대사를 유지하고 활력을 유지하는 데 효과적..
멸치 효능과 조리법 이번시간에는 멸치 효능과 조리법에 대해서 알아볼텐데요, 풍미가 깊어 다양한 요리에 활용하기 좋은 멸치에는 어떤 효능이 있을까요? 멸치 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다. 멸치 효능 첫번째 멸치에는 핵산이라는 성분이 꽤 풍부하게 들어있는데 이 핵산이 근육의 수축과 이완작용을 도와주면서 관절염을 예방해줍니다. 또한 핵산 성분은 체내 신진대사와 에너지 생성을 촉진시켜주는데 도움을 주어 활력을 증가시켜 보다 우리 몸을 건강하게 만들어 주며, 이외에도 오메가 3 지방산도 많이 함유되어 있어 사이토카인과 염증을 유발하는 화합물을 억제해주는데 효과가 있어 관절염을 방지하는데 큰 효과를 줍니다. 멸치 효능 두번째 멸치는 피로회복에도 좋은데요, 그 원리는 멸치 속 타우린, 헥산 성분이 체내 에너지생성에 큰 역할을 하며 만..
블루베리 효능 및 블루베리 부작용 슈퍼푸드로 알려져 있는 블루베리, 다들 많이 드시지요? 블루베리는 다양한 장점과 효능을 가지고 있어 각종 질병과 노화 예방을 위해 드시는 분들이 많다고 합니다. 거기다 맛 또한 좋아 남녀노소 좋아하는 과일인데요, 오늘은 이 블루베리 효능과 블루베리 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 첫번째 블루베리에는 안토시아닌이 다른 과일보다 높아 항산화 효과가 매우 좋은 편에 속하는데요, 블루베리는 특히 자궁경부암 환자들에게 이롭다고 알려져 있는데 블루베리의 추출물이 암세포의 증식을 억제하고 암세포를 사멸시켜 암 치료에 도움을 주는 것으로 확인되었기 때문입니다. 또한 암세포의 성장을 방해했다는 연구 결과도 있으며 식이섬유가 풍부하기 대문에 장 속 독소 생선과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에도 도움을 ..
토마토 효능과 부작용 여러분은 토마토 좋아하시나요? 저는 식단 관리할 때 가장 만만하게 잘 먹었던게 바로 토마토인데요. 라면대신 파스타를 먹을때도 간편하게 넣어먹기 좋고, 아침에 그릭요거트랑도 자주 먹고 있습니다. 이런 토마토 맛도 좋지만 건강에도 좋은것 같은데요, 이번 시간에는 토마토 효능과 토마토 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 토마토 효능 첫번째 토마토 효능에는 숙취해소에 효과적이라는 점입니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 알코올 분해과정에서 발생하는 아세트알데히드를 억제시켜 숙취해소에 크게 효과를 준다고 하는데요, 그 원리는 알코올을 수많은 양 마시게 되면 금방 목마름을 호소하는데 이는 알코올의 이뇨작용 때문인데 이 때 토마토에는 수분의 함유하고 있는 분량이 굉장히 많은 편이기에 술을 마실 때 토마토를 같이 먹게 ..
바나나 효능과 부작용 저는 매일 아침마다 챙겨 먹는 과일이 있는데요, 바로 바나나 입니다. 다른 과일보다 바나나를 선택한 이유는 휴대성이 좋고 먹기도 편하고 잘 안움직이는 직장인들의 장 활동을 건강하게 활성화 시켜주기 때문인데요. 벌써부터 여러 장점을 갖고 있는 바나나는 어떤 효능을 가지고 있을까요? 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다. 바나나 효능 첫번째 바나나 한 개에는 약 500밀리그람의 칼륨이 포함되어 있으며, 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 방지하여 뇌졸중의 위험을 떨어뜨리는 데 큰 도움이 되는 영양분이라고 하는데요, 이는 영국에 소재한 워릭대학교와 이탈리아에 소재한 나폴리 대학교에서 공동 연구팀을 꾸려 실험을 해본 결과 바나나에 칼륨이 다량 함유되어 있어 뇌졸중 위험을 일반적인 케이스보다 약 20%정도나 감소시키는 효..
키위 효능과 부작용 남녀노소 좋아하는 키위 여러분들도 좋아 하시나요? 키위는 새콤달콤 맛도 좋고 건강에도 도움을 주는 과일인데요, 오늘은 키위 효능에 대해서 알아보겠습니다. 키위 효능 첫번째 키위의 칼로리는 100그램 당 55칼로리 정도로 다이어트에 효과적입니다. 칼로리는 낮은데 비해 섬유질 함량은 높아 체내 지방 축적을 예방할 수 있다고 합니다. 무려 사과 섬유질 함량에 비해 3배나 높다고 하네요. 더불어 키위는 지방과 나트륨이 적으나 식이섬유는 다량 함유되어 있어 포만감을 주고 장의 연동운동에도 효과적이어 결론적으로 체중관리를 하는데 큰 도움을 줍니다. 키위 효능 두번째 키위에는 소화 효소인 액티니다인이 함유되어 있어 소화 기능 개선 효과를 가지고 있는데요. 액티니다인은 단백질을 분해하는 소화 효소로 알려져 있으며 이를..

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